Cómo mejorar la memoria con buenos hábitos…

trabajardesdecasasi.com – Los hábitos son fundamentales a la hora de cómo mejorar la memoria y la concentración.-

Pocas horas de descanso o no cambiar de actividad durante mucho tiempo, merma significativamente nuestra inteligencia. La memoria a largo plazo se consolida durante el sueño por reproducir las imágenes de las experiencias del día. Durante los sueños reproducimos datos de la mente subconsciente para almacenar estas imágenes e información relacionada. 8 horas de sueño devuelve vitalidad a nuestro cerebro y alarga la vida. Dormir la horas necesarias es uno de los factores más importantes sobre cómo mejorar la memoria.

Disfrutar de los pequeños placeres

El estrés drena nuestra capacidad intelectual. Una mente llena de estrés consume gran parte de nuestros recursos de memoria para dejarnos con una mente débil. Acostúmbrate a realizar tareas simple y placenteras para combatir el estrés.

Algunos de estos placeres pueden ser:

  • Disfruta de la música que te gusta
  • Juega con tus hijos
  • Abrazar a un ser querido
  • Apreciar a otras personas
  • Correr unos pocos kilómetros diarios
  • Iniciar un blog
  • Yoga

El ejercicio físico es esencial para un cuerpo fuerte y el ejercicio mental es igualmente esencial para una mente fuerte y ágil. Los niños tienen una capacidad intelectual superior al la de un adulto. Una mente ejercitada mediante juegos desarrolla el  poder de la memoria. Participa en actividades que requieran una mente activa y divertida.

  • Crucigrama, sudoku o scrabble
  • Voluntariado
  • Interactuar con los demás
  • Empezar un nuevo pasatiempo como lectura, pintura…
  • Aprender un idioma

Yoga

El yoga reduce el estrés significativamente. Con menos estrés reduces la presión arterial, te habitúas a una respiración más lenta y un metabolismo más lento. Todos estos factores contribuyen a la capacidad intelectual.

Desarrollar la imaginación

Este punto es muy importante, todos debemos tener pensamiento positivos y visualizar nuestra metas. Es importante que te dediques algunos minutos al día para visualizar tus objetivos y cómo quieres alcanzar el éxito. Antes de saltar de la cama por las mañanas dedica unos instantes a recordar como fue el sueño que tuviste durante la noche, esto potenciará tu imaginación. Examinar un objeto y visualizar cómo fue construido es un gran ejercicio imaginativo.

Sexo

Nuestra imaginación sexual faculta nuestra capacidad de soñar, que fortalece nuestra capacidad intelectual con mayor imaginación, visualización y asociación.

Controlar el temperamento

Comer verduras frescas, beber mucha agua y hacer deporte alivia las emociones tóxicas y evita los cambios de humor violentos. Evita estar en contacto con personas negativas, ya que siempre tienen un problema para cada solución. 

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