Cinco ejercicios efectivos para reducir la cintura…

glamour.mx – Si quieres reducir tu cintura practica estos ejercicios y en poco tiempo notarás resultados.-

Para tener un cintura estrecha no tienes que matarte en el gimnasio, pero sí debes ser constante y disciplinada.

Si quieres lograr tu objetivo en poco tiempo, además de cuidar tu alimentación, debes hacer ejercicios específicos para tonificar y reducir tu cintura, pues éstos al ser focalizados trabajan mejor las zonas “problema”. 

‘Te puse también algunos videos tutoriales que te puden ayudar a lograr tu objetivo’… 

  • Ejercicio 1
    Es el más tradicional de todos pero uno de los ejercicios más efectivos para reducir tu cintura. Párate con las piernas ligeramente separadas y bien extendidas.
  • En esta posición, gira tu cintura hacia el lado derecho intentando tocar con la mano izquierda la punta del pie derecho. Sube y repite, pero ahora del lado contrario. Haz 30 repeticiones de cada lado.
  • Ejercicio 2
  • Si además de definir tu cintura quieres tonificar tu abdomen, recuéstate boca arriba levantando las piernas hasta formar un ángulo de 90º.
  • En esta posición, levanta el dorso tratando de tocar con tu codo derecho tu rodilla izquierda. Haz lo mismo del lado contrario alternando el movimiento. Haz 30 repeticiones de cada lado.

  • Ejercicio 3
    Aunque parece sencillo de hacer, este ejercicio requiere de mucha concentración y fuerza. Acuéstate boca abajo completamente estirada apoyándote en tus codos y las puntas de los pies.
    Mantén la posición durante 30 segundos y descansa. Haz 5 repeticiones.
  • Ejercicio 4

Para hacer más divertida tu rutina, baila con un hula hula al ritmo de tu canción favorita.

  • Coloca el hula-hula sobre tu cintura e intenta hacer círculos con él sin que se caiga, este movimiento es un ejercicio muy efectivo para definir y reducir tu cintura. ¡Hazlo el tiempo que quieras!

Rutina de entrenamiento para abdomen con Hula Hoop

  • Ejercicio 5
    Finalmente, recuéstate boca arriba sobre tus antebrazos, levanta las piernas formando un ángulo de 45º. En esta posición mueve tu piernas como si fueras en una bicicleta.
  • Padelea durante 30 segundos y descansa. Haz 5 repeticiones. Si pones en práctica esta rutina, no dudes en presumirnos tus resultados en nuestras redes sociales.

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