“Mi pareja mira su celular cada vez que puede cuando esta conmigo”…

cromos.elespectador.com – Te ha pasado que al final del día, te encuentras con tu pareja en la cama y te das cuenta que lleva una eternidad ‘pegado’ a su celular jugando, revisando las redes sociales o chateando?.-

¿O peor aún, que ambos se encuentran a cada lado de la cama en sus respectivos smarthphones sin cruzar ni una sola palabra?  ¿O que te encuentras comiendo con tu novio o novia e intentas contarle algo, pero esa persona está más concentrada revisando su celular?.

El ‘Phubbing’ que es el phubbing ? (término formado a partir de las palabras inglesas phone y snubbing) consiste en el acto de menospreciar o desairar a quien nos acompaña al prestar más atención al móvil u otros aparatos electrónicos que a su persona. Esta acción es parte de la lista de los trastornos derivados de la expansión del internet y las nuevas tecnologías.

Según el estudio ‘Mobile Consumer Habits’ podemos llegar a revisar nuestro teléfono cada 15 minutos en busca de notificaciones en las redes sociales y este hábito perjudica principalmente a los jóvenes, ya que cerca del 80% de ellos, basan su autoestima en el número de ‘Likes’ y ‘Followers’ que tienen en cada publicación.

Esta práctica, además de ser considerada de ‘mal gusto’ y ‘grosera’, puede llegar a afectar drásticamente las relaciones sociales hasta la salud mental. Así lo han advertido académicos de la Universidad de Baylor, quienes realizaron una investigación que muestra las consecuencias del Phubbing específicamente en las parejas.

En cifras, el 46,3% de los participantes dijeron haber sido “phubbed” por su pareja.  El 22,6% señaló sentir que esta práctica causó conflictos en sus relaciones y el 36,6% confesó hacerse sentido deprimido algunas veces por esta causa.  ¿La solución?

Joanne Davila publicó un informe en la revista Psychology Today, en el que advierte sobre las acciones que se deben tomar en contra del Phubbing. Para Davila, cuando hay Phubbing, “una parte de la pareja siente que no le importa realmente al otro. No se siente escuchada ni priorizada. Y cuando esto sucede, la gente empieza a sentirse insegura, las parejas entran en conflicto y se amenaza la intimidad. Así, se termina comprometiendo la salud de la relación”.

Davila establece tres factores determinantes para hacerle frente a este trastorno sin perjudicar la armonía de la relación: Introspección, mutualidad y regulación de emociones. “La introspección habla sobre la conciencia, la comprensión del otro y el aprendizaje; la mutualidad consiste en reconocer que ambas personas tienen necesidades y ambas son importantes; y la regulación de las emociones es la capacidad de controlar los sentimientos que afloran en respuesta a las cosas que suceden en la relación”.

La interacción de estas tres habilidades, crea el entorno para tomar decisiones saludables y reducir los comportamientos que están creando problemas en la relación. “Si tu pareja y tu son conscientes y se preocupan por las necesidades del otro, entonces podrán trabajar juntos en una solución que respete a los dos. Y tendrás que hacer todo mientras regulas tus emociones: mantener la calma, pensar en tus opciones, no decir o hacer cosas impulsivas o dañinas”.

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